Cara mengecilkan perut buncit dengan baik dan benar tanpa mengesampingkan faktor kesehatan dan keamanan

1. Olahraga

Agar perut anda tidak buncit mau tidak mau harus rajin berolahraga. Tentunya berbeda sekali antara menurunkan berat badan dan mengecilkan perut. Jika tujuannya hanya menurunkan berat badan maka berbagai teknik diet bisa dilakukan dengan cara mengurangi porsi makan. Bahkan saat ini bisa ditempuh dengan cepaty dengan diet OCD. Namun cara mengecilkan perut ini pastinya membutuhkan perjuangan yang lebih untuk bisa mencapainya yaitu dengan cara berolahraga.

Olahraga apa saja yang dianjurkan :

• Sit Up 
• Squat 
• Push up

Ini panduannya :

                    

 Tambahan :

• Hulahop
• Lompat Tali
• Lari 

2. Makanan

Saat menjalankan program mengecilkan perut ini sebaiknya segera terapkan pola makan yang baik serta memperhatikan apa yang dimakan. Hal ini ditunjukan agar program yang kita jalankan berjalan dengan baik dengan hasil yang maksimal

• Sebaiknya perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

• Memperbanyak konsumsi makanan berprotein kompleks seperti roti, gandum, dan telur. Menurut penelitian telur lebih mampu mengenyangkan dan menghindari ngemil.

• Konsumsi kacang-kacangan seperti  almond dan mate. 

Hindari :

•   Hindari atau kurangi makan-makanan berprotein sederhana seperti nasi, roti    putih, dan pasta/mie. Pada makanan berprotein sederhana tubuh lebih cepat mengolahnya menjadi lemak dari pada makanan berprotein kompleks.

• Hindari makan gorengan, karena gorengan mengandung banyak lemak yang mudah untuk ditimbun oleh tubuh.

•   Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan manis seperti teh manis, es campur, dan sejenisnya.

•   Hindari garam yang mampu memperlambat cairan tubuh terdorong dari sel.

•   Hindari makanan cepat saji.

 3. Pola hidup

•   Istirahat yang cukup agar metabolisme tubuh stabil dan sehat
• Olahraga secara teratur
• Perbanyak konsumsi air puti
• Kunyah makanan anda dengan lebih lama. Hal ini akan membuat tubuh menerima signal cepat kenyang. Sehingga konsumsi makanan berkurang.

 Hindari :

• Hindari begadang atau terlambat tidur. Karena akan menimbulkan rasa lapar
• Kurangi porsi makana 
•   Hindari ngemil 
•    Hindari makan sebelum tidur   

Demikian beberapa tips cara alami mengecilkan perut buncit dengan baik dan benar tanpa mengesampikan faktor kesehatan dan keamanan. Agar program anda berjalan dengan baik maka sebaiknya atur program anda sebaik mungkin bila perlu direncanakan tertulis dan lakukan secara teratur serta konsisten. SEMOGA BERMANFAAT